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如何停止你头脑内责备的声音(第1页)

当你注意到你的头脑发出了判断和批评的声音(它们总是在那里,我们只是习以为常地不去注意它们),对你自己说:“停!这是个旧档案,是我儿时的老电影,它不能干预现实生活中的我。”而这些都是实情。

这些从幼年便开始如影随形的批评之声,如鬼魅般在你的生命中对着唯一的听众重复说着陈腔滥调。你认为它是你的声音、你的看法,但假如你留心,你会认出它其实是你爸爸或你妈妈的声音,或者是你年幼时一些具有影响力的人的声音。这声音或许并没有跟他们说的一模一样,甚至,他们可能完全没有对你说过什么话,但这些令人不安、具有极度摧毁性的声音,全来自你身边的人们曾对你做过的事情。

理解一下,然后你可以提醒自己,满怀热爱地告诉自己:“我这样子很好,对于把我邀请到这个世界的层面来说,我已经足够好了,我还需要得到任何人的同意吗?”试试这样说,然后看看会发生什么。

这个“停”是一种技巧,它能助我们跳出积存在无意识里既陈旧又牢固的深刻观念,把我们带回现实。接着思考一下,它们真的合理吗?它们是真实的吗?它们真的跟你现在的生活有关吗?你甚至可以集中焦点在你的成就和一些正面的事情上,借以取代折磨自己!我们都太懂得折磨自己了,这对我们来说太容易了。我们不懂释放,觉得它太困难太不容易着手。为什么会这样呢?是不是我们都相信了那观念,认为它们是真的?但你真的认为打从你出生你便携带着这些观念吗?这些一直告诉着你“你不够好”,使你透不过气、动弹不得的观念,你真的认同它们吗?

你觉得是这样吗?你从妈妈的子宫出来便立即会想“哦,我的天,我是一个错误,我是一个罪过,我不够好,我要变得不一样,让人们爱我、重视我。”不!你当然不会这样想。观念是你出生以后搜集得来的。换言之,这不是一个固有的事实,这是一个制约——是社会无意识之下给予你的条款。

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